假設(shè)你到現(xiàn)在為止還沒有聽說過肌肉筋膜槍，那么你肯定OUT了，最近幾年當(dāng)中，大大小小的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員身邊都開始多了一個(gè)叫做肌肉靜默期的東西，看起來外觀就像是電鉆，打在身體的某些部位上面有按摩的效果，在我們感嘆筋膜槍占領(lǐng)我們朋友圈，幾乎人手一把的時(shí)候，很多理性的跑步者依然對(duì)這類產(chǎn)品存在憂慮，那就是，肌肉筋膜槍是不是真的有用，經(jīng)常跑步的人值得入手一把肌肉筋膜槍嗎？

    這里我們就需要知道筋膜槍的由來，要了解筋膜槍，我們要先了解肌肉筋膜是怎么一回事，筋膜是附著于骨頭而聚集于關(guān)節(jié)的一種保護(hù)關(guān)節(jié)以及肌肉的軟組織，同時(shí)也是連接關(guān)節(jié)跟肌肉的重要組成部分，筋膜堅(jiān)韌并且剛勁，對(duì)于骨關(guān)節(jié)肌肉等運(yùn)動(dòng)組織有非常好的約束跟保護(hù)的作用，而肌肉筋膜槍的工作原理便是通過高頻振動(dòng)來幫助我們放松僵硬的筋膜，讓筋膜保持彈性跟應(yīng)有的韌勁，放松肌肉組織，預(yù)防我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)當(dāng)中出現(xiàn)損傷。

    說的通俗一點(diǎn)便是，肌肉筋膜槍是通過有力的傳導(dǎo)效應(yīng)以及振動(dòng)的原理，將力量跟振動(dòng)傳遞到更加深層的筋膜，肌肉筋膜槍能夠產(chǎn)生每分鐘兩千至三千次的振動(dòng)，通過槍頭的沖擊目標(biāo)位置來幫助我們的肌肉組織放松或者恢復(fù)，保持血液循環(huán)，筋膜主要被分為三層，淺層筋膜、中層筋膜以及深層筋膜，一般來說，我們通過拉伸很難充分的覆蓋這三層筋膜，但是使用筋膜槍的話卻能夠很好的解決這個(gè)問題，由淺至深來輔助我們放松筋膜，其實(shí)，在前幾年，肌肉筋膜槍就已經(jīng)運(yùn)用在專業(yè)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)項(xiàng)目當(dāng)中，但是因?yàn)槠鋯蝺r(jià)太過昂貴，所以一直很難獲得大面積的推廣跟普及，當(dāng)時(shí)其屬于一個(gè)數(shù)萬的大型設(shè)備，非常笨重，并且，無論在哪里使用，都需要拖著一根長(zhǎng)長(zhǎng)的電源線。

    看一款設(shè)備有用與否，主要看一下運(yùn)動(dòng)員們對(duì)其使用頻率就能夠找到答案，所以說，筋膜槍對(duì)于放松肌肉跟筋膜、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷還是非常有效果的。

    使用肌肉筋膜槍的好處有哪些呢

    首先，其能夠有效的梳理肌肉筋膜，讓肌肉筋膜得到舒展，減少肌肉的摩擦，對(duì)于提升關(guān)節(jié)活動(dòng)跟肌肉延展性都有很大的幫助，其次，能夠提升腳感神經(jīng)的興奮，在運(yùn)動(dòng)之前使用筋膜槍能夠有非常好的熱身效果，讓肌肉迅速進(jìn)入到工作的狀態(tài)當(dāng)中，其次是避免過于健壯，在訓(xùn)練完畢之后，過度興奮的交感神經(jīng)會(huì)造成在停止運(yùn)動(dòng)之后肌肉還表現(xiàn)出特別的緊張，影響恢復(fù)性的生長(zhǎng)，這會(huì)讓很多女孩子感覺自己“是不是太壯了”，肌肉筋膜槍能夠有效的釋放這些額外的緊張度，讓身材變得更加修長(zhǎng)；最后便是方便社交，提升幸福感，總會(huì)有一些部位是我們無法觸及的，這時(shí)候就需要小伙伴們幫忙了，其作為一種社交的方法，讓跑步之后的放松變得不再孤單。

    使用肌肉筋膜槍需要注意哪些要點(diǎn)呢？

    首先，筋膜槍千萬不要直接對(duì)著關(guān)節(jié)進(jìn)行擊打，肌肉筋膜槍只是針對(duì)肌肉軟組織活動(dòng)，不能夠直接擊打在關(guān)節(jié)上面，不然的話回造成關(guān)節(jié)損傷；其次，我們要知道，并非所有的部位都能夠使用筋膜槍，像我們的腋窩、腹腔以及脖子等肌肉比較薄弱的地方是不能夠使用筋膜槍的，并且，胸腹等靠近人體的主要器官如果出現(xiàn)過度振動(dòng)的話會(huì)造成對(duì)器官的嚴(yán)重?fù)p傷；最后我們需要有一個(gè)觀念，那就是，肌肉筋膜槍的使用時(shí)間并非越長(zhǎng)越好、越痛越好，正常使用肌肉筋膜槍在一個(gè)部位的擊打時(shí)間基本上保持在5-10分鐘就可以了，跟我們運(yùn)動(dòng)完之后的拉伸是一樣的，并非越痛越好；

    那么肌肉筋膜槍的主要使用人群類型有哪些呢？

    首先便是跑步或者練習(xí)跳躍或者是有健身的人群，肌肉筋膜槍非常適合于跑步跟健身的人們使用，這類人群頻繁使用目標(biāo)肌肉會(huì)比普通人更加容易肌肉疲勞，肌肉筋膜槍能夠很好的刺激深層肌肉跟筋膜，更好的幫助我們預(yù)防損傷，以此緩解疲勞；第二便是久坐的人和腰部不適的人，比方說咱們的上班族人群，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)坐于電腦之前，缺乏體育鍛煉，筋膜槍能夠?qū)U(kuò)充椎間隙、腰肌勞損、肩周炎等進(jìn)行預(yù)防，增加血液循環(huán)并且還擁有不錯(cuò)的效果，并且能夠很好的預(yù)防下背疼痛；